フレブル「で」エクササイズが流行中!?暖かくなる前に、Let’sダイエット

Model：@rabi1217（Instagram）

フレンチブルドッグでエクササイズって？

いつでもどこでも何をしていても一緒にいたい！「超」が付くほど甘えん坊なフレンチブルドッグ。おうちでエクササイズをしている時に、足元にくっついてきて危ないなあ…なんて経験はありませんか？

今回ご紹介するのは、邪魔されるならブヒを使っちゃおう！というフレブルオーナーのたくましい発想から生まれたもの（おそらく）。エクササイズの方法とともに、動画や写真を見てみましょう。

それではいきますよ！レッツ！フレブル・エクササイズ！

初級編：寝たまま足上げエクササイズ〜フレブルをのせて〜

 

A post shared by aliciamarie24 (@aliciamarie24) on Jan 12, 2016 at 5:06pm PST

腹筋を中心に下半身に効くエクササイズです。まずは寝たまま足をピンと伸ばし、天井に向かって足を上げていきます。この時腰は浮かさないように、また、なるべくゆっくりと上げるとより効果的。

その体勢から、膝から下を90度に曲げてストップ！脛の部分に愛ブヒを乗せて最初は1分〜、馴れてきたら時間を伸ばしていきます。

最終ゴールは愛ブヒが十分なお昼寝をできるくらいの時間、この体勢をキープすること?!

事故防止のために、絨毯やお布団の上など柔らかいところで行ってくださいね。

中級編：ウォーキングランジ〜フレブルを抱えて〜

A post shared by Emily Arnstein (@keanunani82) on Jan 19, 2017 at 12:52pm PST

下半身、特にお尻と太ももに効くのがウォーキングランジ。足を大きく広げて背筋を伸ばし、体勢を低くしながら歩くエクササイズです。

動画のフレブルママはもちろん早送りなので、ゆっくり行って大丈夫。ただこれ、見ている以上にキツイので最初はおうちで練習をしたほうがいいかもしれません。もちろん、愛ブヒを落としちゃダメ！が最優先ですよ！

上半身が動かない綺麗なフォームで愛ブヒを心地よくさせられたら、「フレブルウォーキングランジ」のマスターです。

上級編：ピストルスクワット〜フレンチブルドッグを抱っこして〜

A post shared by 🇧🇷⚡️🇺🇸⚡️🅰️Sumner🏋🏽⚡️🚴🏽⚡️🐶 (@kindalikeanimmigrant) on Feb 17, 2017 at 10:56am PST

主に太ももの前側を鍛える目的で行われるエクササイズで、片足スクワットとも呼ばれるのがピストルスクワット。筋力はもちろん、バランス力も必要とされるので初心者にはとっても大変。ある程度筋力がついてから始めたほうがいいかもしれません。

動画のフレブルパパは手を伸ばして愛ブヒを掲げるように行っていますが、危険なのできちんと抱っこする形で行うのをオススメします。

ここまで全てマスターしたらあなたもフレブル・エクササイズマスター。「その筋肉、どうやってつけたの？」と聞かれたら、「フレブル・エクササイズです！」と胸を張って答えましょう！

番外編：フレンチブルドッグは最低のジム・パートナー?!

お母さんが一生懸命体を鍛える隣でのんびりくつろぐブヒ。やっぱりフレブル、自分自身はエクササイズするよりリラックスするほうが好きなようです。

フレンチブルドッグ特有のムチムチボディ。体の大きさのわりに体重があるから、エクササイズの負荷にぴったりなんですって。エクササイズを通して愛ブヒとの絆がより深まっちゃうかも…？